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In primavera la parola d’ordine ĆØ depurarsi, mangiar bene ed eliminare le tossine accumulate anche sulla pelle. Ecco tanti consigli, dalla cura del corpo all’alimentazione sana per ritrovare la propria bellezza naturale.

di Lucia Cuffaro

Lucia Cuffaro

Depurarsi in primavera per ritrovare la bellezza naturale

Come fare uno scrub per illuminare il viso a marzo con gli ingredienti per dolcificare il caffĆØ:

Scrub viso miele e zucchero

Ingredienti

Uniamo in una ciotolina il miele biologico (nutriente e sbiancante) con lo zucchero di canna, utilizzato come agente esfoliante non solo per la sua struttura granulare, ma soprattutto perchĆ© contiene acido glicolico, che espleta unā€™azione schiarente e illuminante della pelle. Si applica sul viso questa mistura per 10 minuti.

Per renderlo piĆ¹ efficace nel frattempo mettiamo a bollire un pentolino con acqua per fare un benefico bagno di vapore che, dilatando i pori, moltiplicherĆ  i benefici degli ingredienti utilizzati.

scrub viso

Bagno di vapore: fai la sauna al tuo viso

Ingredienti

  • 400 ml di acqua
  • 1 cucchiaio di sale fino integrale (facoltativo)
  • erbe aromatiche (facoltative)
  • pentolino
  • asciugamano

Una volta a settimana, o anche ogni 15 giorni, la pelle ha bisogno di essere purificata. Con questo semplice gesto sarĆ  possibile aprire i pori della pelle e avviare un processo di profonda depurazione.

In una pentola facciamo bollire acqua e sale fino integrale. Volendo si possono aggiungere erbe aromatiche utili a purificare la pelle: per esempio salvia, rosmarino, timo, menta, alloro o lavanda.

Si copre la testa con un asciugamano, in modo che il vapore non si disperda. Si massaggia il viso per uno o due minuti finchƩ lo zucchero non diventa liquido. Alla fine si risciacqua con una sferzata di acqua fresca.

Acqua detox digestiva e depurante

Come depurarsi bevendo unā€™acqua detox aromatizzata con verdura, erbe aromatiche e frutta

IngredientiĀ 

  • 1 l di acqua
  • 5 fettine di limone
  • 5 fettine di cetriolo
  • 5 foglie di menta
  • 1 rametto di rosmarino
  • 1 rametto di timo
  • brocca di vetro

Per preparare questaĀ rinfrescante e salutare bibitaĀ utilizziamo della frutta fresca e verdura bio. Tagliamo 5 fettine di cetriolo e 5 di limone e le tuffiamo nell’acqua; uniamo poi 5 foglioline di menta, per dare un tocco ancora piĆ¹ rinfrescante e 1 rametto di rosmarino e uno di timo come digestivi.

Prima di bere lasciamo in infusione per almeno 4/5 ore fino ad un massimo di 8 ore. Si conserva per 24-36 ore.

Varianti di Acqua Aromatizzata

Acque Aromatizzate - Depurarsi

Possiamo ancheĀ modificareĀ a piacimento la ricetta ad esempio mettendo in infusione dei mirtilli (potente antiossidante) e delle fettine di arancia (oĀ altro a piacimento). Oppure 1 mela rossa e 2 stecche di cannella, sempre in una brocca con 1 l di acqua. La cannella ha proprietĆ  disintossicanti e riscaldanti. La mela ĆØ un frutto per eccellenza antiossidante.

Volendo possiamo anche rendere il tutto piĆ¹Ā frizzantinoĀ usando dellā€™acqua gasata e un cucchiaino diĀ acido citricoĀ (un additivo molto versatile che si compra nei negozi bio).

Come vuole la moda del momento serviamo non in bicchieri ma inĀ barattoli di vetro. PiĆ¹ cool e scenografici!

Alimentazione di primavera per prepararsi all’estate

Verdure di primavera depuranti per il cambio stagione

Introdurre nella propria alimentazione di marzo le verdure depuranti per espellere le tossine accumulate nellā€™inverno: asparagi, carciofi, finocchi, rabarbaro, cicoria, piselli, fave e la zucca.

Depurarsi - Carciofi

Alimenti antiossidanti

I cibi antiossidanti sono necessari per potenziare le difese naturali della pelle contro lā€™azione nociva dei radicali liberi, causa dellā€™invecchiamento. Fondamentali anche per aumentare la protezione della pelle aggredita da agenti esterni Ā (inquinamento, fumo, esposizione al soleā€¦).

Depurarsi - TĆØ Verde3-4 tazze di tĆØ verde al giorno sono un toccasana per il ringiovanimento cellulare.

Mangiare 3-4 mandorle al mattino perchƩ contengono la vitamina E (antiossidante) e la quercetina, che svolge una funzione protettiva del sistema immunitario dai raggi UV.

Alimenti per aumentare la protezione della pelle dai raggi solari

Cibi arancio/rossi come carote e zucca e tra qualche mese anche peperoni, pomodori, albicocche, melone, pesche (i cosiddetti carotenoidi).

Ultimo consiglio

Bere tanta acqua, almeno 1,5 l al giorno

Lucia Cuffaro - Borraccia

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